Баня - это моя слабость… возможность расслабиться и поддержать своё тело, особенно в это не простое время🙏
Чтобы баня приносила только пользу организму важно соблюдать основные правила:
1️⃣Питьевой режим
Все алкогольные напитки, включая пиво, никак не подходят для бани.
Важно до и во время бани пить тёплые травяные чаи, это позволит создать тот самый важный лимфодренажный эффект.
Хорошими травяными сборами будут: листья смородины,
2️⃣Температура
Гонки «кто сильнее поддаст» или «кто дольше высидит» - это точно не про здоровье😅
У бани в 50 градусов нет противопоказаний)))
Оптимальная температура посещения 50-80 градусов, предпочтительная для большинства - это 60 градусов, важно чтоб вы могли дышать носом!
3️⃣Время посещения
Чаще мы идём в баню вечером, а оптимально делать это в первой половине дня. Обновлённый организм наполняется энергией и готов на новые подвиги.
А если говорить о времени в парной, то это индивидуальный вопрос… вам не должно стать в бани плохо)
4️⃣Баня и тренировка
Посещение бани - это тоже тренировка для организма, поэтому не стоит после силовой или бега на дорожке идти в парную. Промежуток между тренировкой и баней не менее 5-6 часов, уж простят мне фитнес-клубы🙏
Для тренировки сосудов в бани не подготовленному точно не стоит прыгать из парной в снег и бежать обратно, нагрев и охлаждение должны быть планомерными
5️⃣Парение
Стараемся проводить время в парной в горизонтальном положении с поднятыми вверх ногами, сидеть не рекомендовано!
На голову надеть шапочку, которую предварительно стоит намочить холодной водой)
Используем натуральные скарбы - соль, сода, мёд, кофе и эфирные масла.
Легкого пара🔥
